مرکز مشاوره و پاسخگویی

توجه آگاهی چیست؟

قبل از این‌که شروع به درک چگونگی بهبود روابط، مبتنی بر توجه آگاهی کنیم، بهتر است یک گام به عقب برویم؛ پیش از آغاز مطلب، یادگیری مختصری در مورد مفهوم توجه آگاهی احتمالاً می‌تواند مفید واقع شود.
توجه آگاهی به‌عنوان عمل عمدی توجه به لحظه حاضر، بدون قضاوت؛ تعریف‌شده است. توجه آگاهی مفهومی است که از جنبش کمک به خود (self-help) سر برآوردهاست و برای مبارزه با تمام انواع مشکلات، از اضطراب تا اختلالات خوردن استفاده می‌شود.
توجه آگاهی به بودن در حالت توجه متمرکز و آگاهی از تجربه لحظه حاضر اشاره دارد. همچنین کنجکاو بودن، گشوده بودن و پذیرش چنین تجربه‌ای را در برمی‌گیرد.
هنگامی‌که شما همراه با توجه آگاهی رفتار می‌کنید؛ بلافاصله

رابطه عاطفی همزمان با دو یا چند زن یا دختر (رابطه پسر با چند نفر)!

«دو تا دوست دختر دارم»، «با دو نفر همزمان در رابطه هستم» یا «نمیدونم چرا نمیتونم با یه نفر در رابطه بمونم. بازم به یه دختر دیگه جذب شدم و باهاش وارد رابطه شدم» شاید تا به حال این جملات را شنیده باشید یا شاید شما هم درگیر این موضوع هستید. برخی از زنان به اشتباه گمان می‌کنند که فقط مردان هستند که همزمان وارد رابطه با دختران مختلف می‌شوند، اما باید گفت که بعضی از زنان نیز به دلایل مختلفی، همزمان با چند مرد دوست می‌شوند. برخی از افراد به دلایلی نمی‌توانند فقط به یک نفر متعهد بمانند. حتی ممکن است بدانند که رفتارشان اشتباه است اما نمی‌توانند آن را کنترل کنند. تمایل به وارد شدن به رابطه با دو یا چند نفر، می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد که در ادامه به این موارد اشاره می‌کنیم.

گس لایتینگ (gaslighting) چیست؟

پدیده چراغ گاز نوعی سوء استفاده عاطفی است که باعث می شود باورها و درک خود از واقعیت را زیر سوال ببرید.

با گذشت زمان، این نوع دستکاری می تواند عزت نفس و اعتماد به نفس شما را از بین ببرد و ممکن است قربانیان به‌ جایی برسند که به قدرت حافظه ، ادراک و حتی سلامت روان خود شک کنند. به‌مرور زمان، حیله پدیده چراغ گاز پیچیده‌تر و قدرتمند‌تر می‌شود، به‌گونه‌ای که قربانی به‌سختی می‌تواند واقعیت را ببیند. در این مقاله، قصد داریم این پدیده را به شما معرفی کنیم.

این اصطلاح خود از نمایشنامه 1938 “Gas Light” گرفته شده است که بعداً به عنوان فیلم “Gaslight” در سال ۱۹۴۰ و ۱۹۴۴ منتشر شد. داستان شوهری را دنبال می کند که همسرش را با هدف نهادینه کردن او را منزوی می کند و دستکاری می کند.

تعریف اضطراب دلبستگی:

اضطراب دلبستگی به اضطرابی اشاره دارد که در مورد روابط شما با عزیزان از جمله والدین، دوستان و شریک زندگی تجربه می کنید. به طور کلی از تجربیات دوران کودکی ناشی می شود. در حالی که علل دقیق دلبستگی مضطرب به طور کامل شناخته نشده است، ممکن است ناشی از تجربیات منفی یا تربیت ناسازگار باشد.
دلبستگی ایمن برای رشد سالم ضروری است. دلبستگی ضعیف در سال های اولیه زندگی می تواند اثرات ماندگاری داشته باشد. این وابستگی ها می توانند تا بزرگسالی نیز ادامه داشته باشند و بر روابط بزرگسالان تأثیر منفی بگذارند.

موارد پیشگیرانه ای در ارتباط زناشویی وجود داردکه هم دختر و هم پسر باید به آن توجه جدی مبذول دارند و این سخن بسیار مهم را فراموش نکنیم که پیشگیری مقدم بر در مان است. تنها قدری توجه و دقت در مشاوره های قبل از ازدواج می تواند افراد را از افتادن به دام آفت ها و آسیب های مذکور مصون نگاه دارد.
ازدواج پا نهادن در جاده ای است که دست اندازهای متعددی دارد. هرچه زوجین پیشاپیش از این چاله ها آگاه باشند بهتر می توانند مرکب ازدواج خود را با کم ترین آسیب و بیشترین شادکامی و لذت برانند. اما به یاد داشته باشیم در رابطه با این خودرو آسیب ها همیشه به چاله های جاده ی زندگی مربوط نمی شود. بسیاری از موانع و مشکلات پس از شروع روابط زناشویی و ناشی از سرنشینان خودرو یعنی زن و شوهر و فرزندان است.

عوامل زمینه ساز ازدواج سالم:

خیلی از ما فکر می کنیم که زندگی مشترک خوبی داریم، سال ها می گذرد و با خطاهای زیرپوستی و نه چندان مشهود که به چشم مان نمی آید ، کم کم مانند یک موریانه که پایه های میزی را می خورد ، پایه های زندگی مشترکمان را از بین می بریم. روزی به خودمان می آییم و می بینیم دو نفر غریبه هستیم که با هم زندگی می کنیم و فرزندان و خانه ی مشترک داریم، همین! پس باید قبل از آنکه دیر شود به چند « اگر» کوچک در زندگی و رفتار خود توجه کنید و در صورت مشاهده ی آنها خیلی زود و اورژانسی در جهت رفعش اقدام کنید.

اگر در خانه به خود نمی‌رسید...
چه بخواهید چه نخواهید، همسر شما همیشه به ظاهرتان توجه می‌کند و آراستگی شما برایش مهم است. هیچ زحمتی ندارد که سعی کنید کمی برای همسرتان به ظاهر خود برسید، حتی یک تغییر کوچک در ظاهرتان می‌تواند اثر زیادی در

طرح واره ها و نقششان در ازدواج ناموفق

اینکه ما چه حسی نسبت به خودمان و دیگران و به طور کل زندگی و هستی داریم ناشی از طرحواره هایمان است. طرح واره ها به ما دیکته می کنند که هر اتفاق را چطور تفسیر کنیم و حتی به ما قدرت پیش بینی و قضاوت می دهند. البته نباید فراموش کنیم که طرح واره ها ناشی از آسیب های واقعی یا خیالی هستند که در کودکی برای ما اتفاق افتاده اند پس خیلی به قضاوتها و پیش بینی هایی که توسط این طرحواره  ها برایمان صورت می گیرد نباید اعتماد کنیم.

طرح واره های خانه خراب کن

طرحواره ها جذب هم می شوند. به همین خاطر است که گاه و بیگاه می شنویم که اصلا  نمی دانم چطور شد تا چشمم بهش افتاد عاشقش شدم!!

ای کاش این پندها را قبل از ازدواج می دانستم!

ازدواج مثل دانه‌های برف است که هیچ‌ یک شبیه به دیگری نیست. برای دانستن چیزهایی که شما قبل از ازدواج موفق به آن نیاز دارید، شاید بهترین راه این باشد که از افرادی که ازدواج ‌کرده‌اند مشاوره بگیرید و از آن‌ها بپرسید چه چیزهایی آرزو می‌کردند قبل از ازدواج می‌دانستند. در اینجا ما برخی از این توصیه‌ها اشاره می‌کنیم:

به چیزهای کوچک زندگی در ازدواج اهمیت دهید

عشق در ازدواج به معنی هرروز گل به هم هدیه دادن و حرف‌های زیبا گفتن به همسر نیست. کارهای کوچکی مثل اتو کردن لباس‌های همسر بدون غر زدن، وقت گذاشتن با کودک و فرزندان به‌منظور اینکه همسرتان به کارهای شخصی خود بپردازد، شستن ظروف منزل حتی اگر این بار نوبت همسر شما باشد ولی برای او کاری پیش‌آمده باشد، همگی کارهای کوچکی است که عشق را به زندگی شما به ارمغان می‌آورد.

خودشناسی قبل از ازدواج

ای‌ کاش قبل از ازدواج برنامه و هدف زندگی خود را تعیین می‌کردم. در دوران قبل از ازدواج افراد فرصت زیادی برای

چطور رضایت والدین را برای ازدواج جلب کنیم؟
 

ازدواج در ایران به معنی پیوند دو نفر نیست، بلکه به معنی ۱۰، ۲۰ یا حتی ۵۰ نفر است! شما با ازدواجتان دو خانواده (و در برخی مناطق کشور دو طایفه) را به هم پیوند می زنید و به همین دلیل، خانواده سهم بزرگی در انتخاب و زندگی آینده دارد. آنقدر که اگر پدر و مادر مخالف ازدواج شما باشند، سایه این مخالفت همواره بر سر زندگی شما خواهد بود. پس چگونه والدین را راضی کنیم ؟
 
۱. اول از همه بگوییم که تهدید و پرخاشگری و جنگ و دعوا به هیچ نتیجه ای نمی رسد و فقط آتش معرکه را بیشتر می کند. بنابراین از فکر قهرمان بازی بیرون بیایید و بیشتر تلاش کنید در سکوت و آرامش ماجرا را پیش ببرید.
 
۲. با والدین تان صحبت کنید. در شرایطی آرام و منطقی و هر از چند گاهی

شش علامت که نشان می دهد رابطه به ازدواج منجر نمی شود یا ازدواج از هم می پاشد :

۱- رابطه ای که در آن عشق یک طرفه است :
اگر میزان علاقه و انرژی ای که یکی برای رابطه می گذارد به طرز چشمگیر بیشتر از طرف مقابل است ؛امکان اینکه هردو در رابطه دچار ناکامی شوند زیاد است.
رابطه ای که حالت متعادل دارد و دو طرف تقریبا به یک اندازه به آن علاقه دارند و سرمایه گذاری (مادی و معنوی) نسبتا یکسانی در رابطه شان می کنند دوام بیشتری دارد
روابطی که در آن زن و مرد با هم تناسب کافی ندارند و یکی از آنها از جهتی مثل : زیبایی؛ شغل؛ خانواده ؛مدرک تحصیلی؛ سن ؛ وضعیت اقتصادی و... موقعیت بسیار بالاتری نسبت به دیگری دارد در حالت عدم تعادلند و آینده خوبی برایشان پیش بینی نمی شود.

۲- رابطه ای که در آن یکی از طرفین یا هر دو به خاطر دیگری تغییر زیادی کرده اند :