مرکز مشاوره و پاسخگویی

۷۵ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «رفتار» ثبت شده است

 

 

علم عادت : عادات چگونه شکل می گیرند و از کجا می آیند


هر عادتی که ایجاد می کنیم به این دلیل است که مغز ما طوری طراحی شده است که چیزهایی را انتخاب کند که به ما پاداش می دهد و ما را مجازات می کند.

هنگامی که سال جدید فرا می رسد، 44 درصد از مردم ایالات متحده معمولاً تصمیماتی را اتخاذ می کنند.

خواه برای بهبود تناسب اندام یا سلامت روان، برای بهتر غذا خوردن یا صرف زمان کمتر در TikTok، به طور کلی، ما از شروع جدیدی که ژانویه به ارمغان می‌آورد الهام گرفته‌ایم و آماده هستیم تا نسخه‌های بهتر، باهوش‌تر، متناسب‌تر و سریع‌تر از خودمان باشیم. و تقریباً نیمی از منبع معتبر ما شکست می خورند. چرا؟ به گفته متخصصان، زیرا بسیاری از ما «نروپلاستیسیته خود هدایت‌شده» را تمرین نمی‌کنیم.

۰ نظر ۳۱ ارديبهشت ۰۱ ، ۱۸:۵۱
آنوشا نیکوبخت

 

 

چگونه هوش اجتماعی خود را افزایش دهیم ؟ 
افراد دارای هوش اجتماعی می توانند احساس دیگران را درک کنند ، به طور شهودی می دانند که در موقعیت های اجتماعی چه بگویند و حتی در جمع بیشتری نیز از خود مطمئن به نظر می رسند. شما ممکن است این افراد را دارای “مهارت های اجتماعی” تصور کنید ، اما چیزی که آنها واقعا دارند هوش اجتماعی است.

نظریه هوش اجتماعی اولین بار توسط روانشناس آمریکایی ادوارد تورندایک در سال 1920 مطرح شد. او این را چنین تعریف کرد: “توانایی درک و مدیریت مردان و زنان و پسران و دختران ، برای عمل عاقلانه در روابط انسانی”. هیچکس از ابتدای تولد اجتماعی زاده  نمی شود. در عوض ، شامل مجموعه ای از مهارت ها است که فرد در طول زمان می آموزد.
نشانه های هوش اجتماعی:

۰ نظر ۲۲ بهمن ۰۰ ، ۱۳:۵۲
آنوشا نیکوبخت

 

 

نظریه پنجره شکسته:

ساختمان خالی از سکنه‌ای را در کنار یک خیابان پر رفت و آمد، در حالی که شیشه‌ یکی از پنجره‌هایش شکسته است تصور کنید. مشاهده‌های علمی نشان می‌دهد که اگر پنجره شکسته ظرف مدت کوتاهی، تعمیر نشود، عابران این پیام را از ساختمان می‌گیرند که کسی نگران ساختمان نیست و نظارتی وجود ندارد. 


پس شیطنت شروع می‌شود و پنجره‌های سالم ساختمان مورد هدف قرار می‌گیرند و ساختمان تغییر شکل می‌دهد و البته ادامه این روند می‌تواند منجر به ورود میهمانان ناخوانده به ساختمان بی‌صاحب شود و

۰ نظر ۲۷ دی ۰۰ ، ۱۵:۵۰
آنوشا نیکوبخت

 

 

بهترین نحوه برخورد والدین با کودکان لجباز
 
این روزها اکثر پدر و مادرها به جایی رسیده اند که در جدال بین خواسته های خود و فرزندان، این فرزندان آنها هستند که پیروز شده اند; با این حال هنوز بسیاری از والدین، مهارت های کنترل مناسب این شرایط را نیاموخته اند. شکی نیست که منطقی بودن با کودک لجباز کار سختی است و گاهی اوقات صبر شما به پایان می رسد، اما راه های موثری برای حل مشکل لجبازی بچه ها وجود دارد تا خانه شما را از یک منطقه جنگی به بهشتی آرام تبدیل کند. آگاه باشید که اجرای این راهکارهای از اوان کودکی نتایجی کارآمدتر به همراه خواهد داشت. لذا بهتر است پیش از بچه دار شدن با همسرتان در مورد اهدافتان از روش های تربیتی صحبت کنید.

۰ نظر ۳۰ آذر ۰۰ ، ۱۳:۴۲
آنوشا نیکوبخت

 

 

 

پنج علامت مهم افراد خودشیفته، عبارتند از :

۱. احساس حقانیت
نشانه رایج افراد خودشیفته این است که معتقدند آنها از دیگران برتر هستند و مستحق برخورد ویژه هستند، آنها معتقدند که دیگران باید مطابق خواسته های آنها باشند و قوانین نباید در مورد آنها اعمال شود.

 

۲. دیگری را ملعبه ی دست خود کردن
یکی دیگر از صفات مشترک خودشیفته ها رفتار کنترل کننده همراه با فریب است. یک خودشیفته در ابتدا سعی می کند شما را راضی کند و تحت تاثیر قرار دهد اما در نهایت نیازهای او همیشه در اولویت قرار می‌گیرد، آنها حتی ممکن است از دیگران برای بدست آوردن مقاصد خودشان استفاده کنند.

۰ نظر ۰۳ آذر ۰۰ ، ۱۲:۲۳
آنوشا نیکوبخت

 

 

سی عادت ناپسند اجتماعی:

 

۱. خیره شدن به دیگران


۲. با دهان‌ پر حرف زدن


۳. قطع کردن حرف دیگران


۴. اظهار فضل و دانایی کردن

۰ نظر ۰۷ آبان ۰۰ ، ۱۸:۵۱
آنوشا نیکوبخت

 

 

 

غذا خوردن خیلی از افراد را آرام می‌کند. بسیاری از پرخوری‌های عصبی هم نتیجه همین آرامش فردی است که بر اثر خوردن غذا به دست می‌آید. اما آیا تمام خوراکی‌ها به یک اندازه باعث شادی می‌شوند؟ شادی نتیجه آزاد شدن ماده‌ای به نام سروتونین در مغز است.
 
بعضی خوراکی‌ها به آزاد شدن سروتونین در مغز کمک بیشتری می‌کنند. با این خوراکی‌های شادی‌بخش آشنا شوید و با گنجاندن آن‌ها در برنامه غذایی خود، در 100 ساعت آینده شادابی بیشتر را تجربه کنید.

 

موز؛ هم انرژی، هم شادی
 
موز منبعی غنی از پتاسیم و منیزیم است. این 2 ماده شل‌کننده طبیعی عضلات و آرامبخش هستند. علاوه بر این موز حاوی ماده‌ای به نام آمنیو اسید تریپتوفان است. این ماده که در مغز به HTP 5 تبدیل می‌شود باعث افزایش تولید سروتونین و ملاتونین می‌شود. این میوه انرژی زیادی هم در بدن تولید می‌کند.

۰ نظر ۰۵ تیر ۰۰ ، ۱۶:۱۰
آنوشا نیکوبخت

 

 

 

ده خطای شناختی از نظر آلبرت الیس

امروزه بسیاری از افراد در سیر تفکر خود به دلیل عدم آشنایی با اصول تفکر منطقی و صحیح ، ناخواسته دچار خطای شناختی می شوند. عدم اطلاع از خطاهای شناختی ورطه ای بسیار خطرناک و سهمگین است. شاید بسیاری از گرفتاری های مردم ما به دلیل آلوده بودن افکار ما به این نوع خطا ها باشد.

به نظر می رسد افسردگی ، بی قراری ، رقابت های ناصحیح، خشونت، پرخاشگری و بسیاری از رفتارهای غیر عادی ما بی ارتباط با خطاهای شناختی نباشند.

آلبرت الیس روان شناس معروف این خطاها را شناسایی و در قالب ده خطای شناختی معرفی نموده است.
انسانهایی که تفکر غیر منطقی دارند و یا خطاهای شناختی در افکارشان هویدا است، در بسیاری از موارد اطلاع چندانی از این خطاها ندارند. شاید عدم اطلاع، باعث آلودگی این افکار با خطاهای شناختی می شوند. در این نوشتار سعی بر آن است که خطاهای شناختی به صورت ساده و در قالب مثال های روشن و واضح بیان شوند. امید است بسیاری از نگرانی ها، حالات و افکار نامطلوب که در پشت این خطاهای شناختی وجود دارند، با اطلاع رسانی از بین بروند.

۰ نظر ۲۹ دی ۹۹ ، ۱۵:۲۹
آنوشا نیکوبخت

 

 


خشم یک احساس است و عصبانیت یک رفتار ناشی از احساس خشم.

شما با احساس خشمتون یکی از این ۴ نوع برخورد را میتونید داشته باشید :

۱- کنترل خشم یا فرو خوردن خشم :
این برخورد با خشم بسیار ویرانگر بوده و موجب بیماریها و گرفتاریهای روانی فراوانی میشود...پس به هیچ عنوان ما قرار نیست خشم خودمونو بخوریم چون خوردن خشم دقیقا مانند خوردن سم و زهر به داخل بدن روانی ماست.

۰ نظر ۱۹ آذر ۹۹ ، ۱۴:۵۳
آنوشا نیکوبخت

 

 

 

تاثیر غذا بر رفتار ما انسان ها
زندگی انسان و در واقع زنده بودن انسان وابسته به غذا خوردن اوست در کنار نوشیدن آب.
درصورت عدم تغذیه مرگ منزل نهایی است.
تک تک سلول های بدن انسان برای ادامه فعالیت نیازبه مصرف انرژی دارند.
نوع موادی که به عنوان غذا وارد بدن انسان می شود تاثیر مستقیمی برنوع فعالیت سلول ها خواهدداشت.
دراین میان مغز انسان هم که علت اصلی رفتارهای انسان می باشد از

۲ نظر ۱۱ آذر ۹۹ ، ۱۹:۰۲
آنوشا نیکوبخت