دلایل بسیاری موجب افسردگی تنفسی می شوند که برخی از آنها جدی‌تر از سایرین هستند.
افسردگی تنفسی چیست؟
افسردگی تنفسی یا هیپوونتیلاسیون به تنفس کند و کم عمق گفته می شود. دلایل بسیاری موجب افسردگی تنفسی می شوند که برخی از آنها جدی‌تر از سایرین هستند.
مغز کنترل تنفس را بر عهده دارد. از این رو هر چیزی که بر عملکرد سیستم عصبی مرکزی از جمله مغز تاثیر بگذارد می تواند موجب افسردگی تنفسی شود.
در موارد خفیف، فرد ممکن است متوجه
دلیل انتقاد از خود و سرزنش خود
همه انسانها پس از انجام عملی که از روی عمد یا ناخواسته موجب رنجش و اذیت و آزار دیگران شوند ممکن است پشیمان شده و خود را مورد انتقاد و سرزنش قرار دهند و در جهت بهبود وضعیت پیش آمده گامهای موثری بردارند، اما افراد افسرده توجه خود را بر
علایم افسردگی پایدار (دیستایمی):
نوسانات خلق به گونه ای که ناگهان غمگین شوید وگریه کنید.
احساس افسردگی ،ناامیدی یا سرزنش کردن خود .
احساس اضطراب ،دلهره ،فشارروانی.
احساس سرخوشی یا
اگر احساس می کنید افسرده اید چگونه میتوانید به خود کمک کنید؟
1. اهداف واقع بینانه ای را انتخاب و از خیالپردازی بپرهیزید.
2. کارهای زیاد و بار مسئولیت های سنگین بر
تاثیر فوق العاده طبیعت درمانی (درمانِ سبز) بر رفع استرس و افسردگی
بسیاری
از پزشکان و محققان مراقبت‌های بهداشتی معتقدند طبیعت درمانی که با
نام‌های دیگری مانند درمان سبز یا درمان بر مبنای زمین نیز نامیده می‌شود،
علاوه بر افزایش سلامت جسمانی، احیاکننده روح و روان است و تاثیر
فوق‌‌العاده‌ای در بهبود خلق و خو، کاهش اضطراب، استرس و افسردگی دارد.
پزشکان معمولا پس از تحمل
درمان طبیعی افسردگی با خاک بازی :
دانشمندان دریافته اند که خاک اثرات قابل توجهی بر روی سلامتی و خوشحالی انسان دارد
غالب باغبانها می گویند که مزرعه و باغ انها جای بسیار ارامبخشی است و کار باغبانی باعث کاهش استرس و احساس شادمانی آنها می شود،دانشمندان اخیرا در خاک متوجه یک
چند توصیه مهم
"ضد افسردگی"
1- هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده‌روى کنید و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنید.
2- هر روز حداقل 10 دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بى‌سر و صدا بنشینید.
3- هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه هاى تلویزیونى مورد علاقه‌تان که شبها دیروقت پخش مى‌شوند را
چرا افراد افسرده از رختخواب بیرون نمی آیند
نزدیکترین تصویری که از افراد افسرده به ذهن خطور می کند این است که آنها قادر به بیرون آمدن از رختخواب نیستند. در دیدگاه های شناخته شده این عمل را ناشی از از دست دادن انگیزه های معمولی در زندگی می دانند و اینکه شخص افسرده به خاطر عدم توانایی در روبرویی با مشکلات تسلیم می شود و انگیزه های ضروری برای ادامه زندگی در آنها کمرنگ می گردد.
یکی از شایع ترین تعریف های علمی نسبت به افسردگی این است که انسان افسرده تعادل شیمیایی هورمون های مورد نیاز درون مغزش را از دست داده است. ولی با وجود تلاش
افراد غمگین دنیا را تیره‌تر می‌بینند
سیناپرس: مطالعات اخیر دانشمندان نشان می‌دهد که انسان در شرایط ناراحتی رنگ‌ها را تیره‌تر از آن چه هستند می‌بیند.
آیا تا به حال با متنی روبه رو شده‌اید که در آن شاعر یا نویسنده غم خود را ابراز کرده و بگوید که به دلیل غصه‌اش، دنیا خاکستری است و یا اینکه رنگ‌ها تیره و تار شده‌اند؟ مطالعات متعددی تا به امروز نشان داده‌اند که