مرکز مشاوره و پاسخگویی

۹ راهکار اثربخش برای مقابله با ترس از آینده

کسی نمی‌داند ۱ سال بعد، ۱ ماه بعد یا حتی همین فردا چه پیش‌ می‌آید. این طبیعت زندگی است! بااین‌حال، خیلی از آدم‌ها با ترس از آینده زندگی می‌کنند. هرقدر هم آینده‌نگر باشیم و با برنامه ریزی پیش برویم، نمی‌توانیم اختیار همه‌ چیز را در دست بگیریم. اما ترس از رخدادهای پیش‌بینی‌نشده و بحران‌های احتمالی نباید ما را فلج کند. به‌دلیل ترس از آینده نامعلوم، آدم‌های بسیاری از تصمیم گیری های مهم، ریسک پذیری و برداشتن گام‌های بزرگ سر باز می‌زنند. در این مسیر ممکن است فرصت‌های درخشانی را از دست بدهند.
 اگر فکروخیال و نگرانی درمورد آینده به‌طور پیوسته زندگی اکنونتان را خراب کرده است، این مطلب را از دست ندهید.

 در این مطلب، با ۹ راهکار برای مقابله با ترس از آینده آشنا می‌شوید، با ما همراه باشید
۱. هرگز

زنان و مردان از جنبه های مختلف با هم تفاوت دارند در این مطلب به بارزترین تفاوت های زنان و مردان می پردازیم که در طول زندگی با آنها مواجه خواهید شد.

تفاوت زنان و مردان در نگهداری از فرزندان

زنان قادر هستند چند کار را همزمان و به درستی انجام دهند، مردها از این توانایی محروم هستند، زنان نگهدارنده های خوبی هستند ، آنها براحتی میتوانند از فرزندان خود مراقبت کنند بدون آنکه آسیب فیزیکی به فرزند وارد شود . اما فقط کافیست یک روز فرزندان را با پدر خانواده تنها بگذارید ، حتما چند مرتبه به گوشی همسر خود تماس میگیرد خانم الان اینو چکار کنم ، اونو چکار کنم و البته وقتی به خانه بر میگردید شاید پای فرزندتان زخم شده یا یکی از وسایل منزل شکسته و یا اینکه شکل و شمایل فرزندتان توسط پدرش تغییر یافته چرا که مردان ترجیح میدهند به

احساسات واقعی با بیانی مجازی

یکی از مهارت ها در هوش هیجانی،بیان احساسات می باشد.

همه ما وقتی ناراحت  و یا خوشحالیم، به دنبال کسی می گردیم که با او صحبت کنیم. وجود شبکه های اجتماعی این نیاز را مورد توجه قرار داده است. یعنی لازم نیست تلفن را بردارید و به دوست یا خواهرتان تماس بگیرید. بلکه با یک

با سه لیست  مهم در زندگی می توانید به حدی متحول شوید که اطرافیان خود را به شگفتی آورید:

1. لیست کارهایی که باید انجام دهید، بصورت روزانه، ماهیانه، فصلی و سالانه  (باید حتما حداقل یکی از این لیستها را داشته باشید):

شما لیستی از کارهایی که باید انجام دهید را تهیه کنید. این لیست هرچقدر جزئیات بیشتری شامل شود بهتر است.

برای مثال؛

تکنیک تبدیل نگرانی ها به پیش بینی ها

همه  ما  کم  و  بیش  نگرانی  را  تجربه می کنیم  و  بسیاری از  این  نگرانی ها  نیز  در  قالب  افکار  مبهم،  کلی  و  سوالات  "چی  می شود  اگر..."  یا   "نکند..."  در  ذهن  فعال اند.  به عنوان  مثال:

چی  می شود  اگر  همسرم  تصادف  کند؟

چی  می شود  اگر  ارتباط ام  با  بهترین  دوستم 

هدف و خواسته چه تفاوتی دارد؟

سه مفهوم متفاوت وجود دارد؛ هدف، خواسته و نیاز که مرحله به مرحله در هم هستند. گرسنگی نیاز است، هدف غذا خوردن و خواسته من الان قرمه‌سبزی است.

پس نیاز مشترکی وجود دارد اما یکی

برای خود خلوتگاهی به وجود آورید.

آرام باشید، چشمانتان را ببندید و منظره ای طبیعی و زیبا را در ذهنتان مجسم کنید :

دریا،چمنزار،قله کوه و....

بگذارید وضع همین 

نظریه شکوفایی دکتر سلیگمن

دکتر سلیگمن پدر روانشناسی مثبت(علمی که به جای تمرکز بر بیماری ها بر توانمندی های افراد و بهبود آنها تمرکز می کند) در نظریه اولیه خودش که شادکامیاصیل نام داشت ادعا کرده بود که ۳ عامل اصلی :

۱. هیجانات مثبت

۲.درگیری مثبت در

"زندگی لذتبخش و زندگی خوب و زندگی معنا دار"

زندگی لذتبخش با زندگی خوب و معنادار متفاوت است.

شاید از خود پرسیده باشید بعضی مردم چرا با داشتن بهترین امکانات و توانمندی مالی، هنوز خوشبخت و شاد و باروحیه نیستند؟

و در انتهای زندگی دچار

فرادید یک شرکت فعال در زمینه هوش مصنوعی ادعا کرده که در 30 سال آینده خواهد توانست مردگان را احیا کند.

به گزارش فرادید به نقل از ایندیپندنت، «هومای» شرکتی مستقر در لس آنجلس است که می‌گوید ماموریتش «بازسازی حیات پس از مرگ» است.