مرکز مشاوره و پاسخگویی

مهارت جرائت ورزی و اهمیت آن

جرائت ورزی یک شیوه ارتباطی است که می توان آن را آموخت و به کار بست.

مهارت جرائت ورزی فرد را قادر می سازد تا افکار، احساسات و ارزش  های خود را در باره یک موقعیت به طور آزادانه و مستقیم و با احترام به احسا سات و ارزشهای اشخاص دیگر بیان کند.

جرئت ورزی ابراز عقاید، احساسات و افکار خود به طور

افزایش اعتماد به نفس عامل موفقیت شماست :

در ذهن خود تصویر فردی موفق برای خودتان بسازید . پیوسته و به طور هدفمند در حال تلاش باشید .هدفهای قابل دسترس و در محدوده استعداد و علایق خود در نظر داشته باشید تا به موفقیت دست یابید.

احساس نیل به هدف را در خود پرورش دهید اما در صدد رقابت با دیگران نباشید چون در رقابت

با 7 تکنیک اعتماد به نفس خود را زیاد کنید

این ۷روشی که برای تان شرح داده ایم، می تواند در زندگی شما تفاوت بزرگی را به وجود بیاورد.

بیشتر اوقات عادت کرده ایم که خودمان را از دریچه نگاه دیگران بشناسیم و اگر در این راه افراد نگاه خوبی به ما نداشته باشند اعتماد به نفس مان تا اندازه زیادی پایین می آید و اگر شانس با ما باشد و کسی از ما خوشش بیاید، تقریبا در آسمان ها سیر می کنیم اما یادتان باشد که درک ما از خودمان تاثیر زیادی روی نوع نگرش دیگران 

روش سریع السیر برای رفع استرس

برای درمان استرس یک نسخه خانگی و درمانگر و مفید را برایتان اورده ایم با ما همراه باشید.

 درصد قابل توجهی از مردم به نوعی دچار استرس هستند به گونه ای که می‌توان این بیماری را به عنوان بیماری قرن 21 نامید. استرس و افسردگی دو معضل رایج در زندگی ماشینی جهان امروز به شمار می‌روند.

عوامل بسیاری از جمله 

برای دست یابی به اعتماد به نفس عالی ده نکته رو زندگی و تمرین کنین:

1- هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنین. چرا که مقایسه با افراد بالاتر احساسِ می توانمِ شما رو سست می کنه.

2- اگه در گذشته شکست خوردین و یا اشتباهی رو مرتکب شدین از سرزنش و تحقیر خود به شدت اجتناب کنین. با خودتون مثل یک مادر مهربانی رفتار کنین که وقتی بچه اش زمین می خوره اون رو بلند می کنه و بهش میگه :

ما از فوبیا‌ (ترس‌های بی‌دلیل) زیاد شنیده‌ایم. فوبیای ترس از حشرات، فوبیای تاریکی و ارتفاع. فوبیای تنهایی و سکوت. اما شاید هیچ‌یک از آنها، به اندازه ترس از تصمیم‌گیری بر زندگی ما سایه نینداخته باشد.

ترس از تصمیم‌گیری به حدی جدی است که برای آن یک نام اختصاصی هم در نظر گرفته شده است: Decidophobia. همان‌گونه که مشخص است این عبارت، از ترکیب دو کلمه Decide به معنای تصمیم‌گیری و Phobia به معنای ترس بی‌دلیل شکل گرفته است.

این لغت توسط والتر کافمن، ابداع شد. او کتابی به نام «بدون‌گناه و عدالت» نوشت. او کتاب خود را این‌گونه شروع می‌کند: ترس از تصمیم‌گیری یا فوبیای تصمیم‌گیری، باعث می‌شود ما 

عزت نفس چیست ؟

عزت نفس از دو بخش مهم تشکیل می شود : 

۱) باور خودتوانمندی به معنای داشتن اطمینان به توانائی فکر کردن . درک کردن . آموختن . انتخاب کردن و

کریستن دی لارسن” در کتابی تحت عنوان توصیه هایی برای خوش بینان می گوید:

به قدری قوی و قدرتمند باشیدکه هیچ کس و هیچ چیز قادر به بر هم زدن آرامش خیالتان نشود. به هر کس که می رسید، از شادکامی و سلامتی، از آرامش و شکوفایی و از سعادت و نیکبختی سخن بگویید. به جنبه ی خوشایند هر چیز نگاه کنید. فقط به

هفت تمرین برای افزایش اعتماد به نفس:

1ـ همیشه در ردیف های جلو بنشینید.

2ـ نگاه کردن به چشمان دیگران را تمرین کنید.

عدم نگاه به دیگران 2معنا دارد: