مرکز مشاوره و پاسخگویی

اگر احساس می کنید  افسرده اید چگونه میتوانید به خود کمک کنید؟

1. اهداف واقع بینانه ای را انتخاب و از خیالپردازی بپرهیزید.

2. کارهای زیاد و بار مسئولیت های سنگین  بر دوش خود نگدارید.

3. کارهای بزرگ را به تکالیف کوچکتر تقسیم و اولویت بندی کنید.

4. افسردگی موجب گوشه گیری می شود بنابراین سعی کنید در جمع دیگران باشید.

5. در سرگرمیهایی که احساس بهتری به ما می دهد شرکت کنید.

6. ورزش منظم ترکیب شیمیای مغز شما را تغییر می دهد و افسردگی شما را کاهش می دهد.

7. انتظار بهبودی سریع نداشته باشید خلق شما به تدریج بهبود می یابد.

8. تصمیم های مهم را تا بهبودی افسردگی به تاخیر باندازید. این کار عاقلانه ای  است  چون می توانید  با واقع بینی بیشتری فکر کنید.