مرکز مشاوره و پاسخگویی

۱۳ تیر ۹۸ ، ۲۰:۱۱

خود سرزنشی




دلیل انتقاد از خود و سرزنش خود 

همه انسانها پس از انجام عملی که از  روی عمد  یا ناخواسته موجب رنجش و اذیت و آزار دیگران شوند ممکن است  پشیمان شده و خود را مورد انتقاد و سرزنش قرار دهند و در جهت بهبود وضعیت پیش آمده گامهای موثری  بردارند، اما افراد افسرده توجه خود را بر پیامد های غیر واقعی و فرضی متمرکز ساخته و احساس غمگینی می کنند و خود را سرزنش می کنند که چرا کاری را به آن خوبی که انتظار داشته اند،  نتوانسته اند انجام دهند و یا مطلبی را اشتباه گفته و موجب بد بختی دیگران شده اند.  هرزمان که امور به خوبی پیش نمی رود فرد افسرده احتمالا"  اطمینان  دارد که تقصیر او بوده است حتی اگر  وقایع خوش آیند باشد . فکر کردن در باره اینکه من سزاوار آن نیستم و یا ارزش آن را ندارم، حال شما را بدتر  می کند؛چون در این حالت  دید گاهتان در باره خودتان منفی است و  ممکن است توقعات غیر منطقی و افراطی از خود داشته باشید؛ مثلا" انتظارداشته با شید تمام کارهایتان بی عیب نقص و در حد کمال باشد یا یک  معلم ، مدیر ، دوست ایثارگر و پزشک خطا نا پذیری باشید .


این طرز تفکر غالبا"ناشی  از مقایسه خودتان با افراددیگری است  که فکر می کنید از  شما  جذاب تر ،موفق تر ، لایق تر و با هوش ترند. و شاید خود را مدام در این فکر ببینید که باید بهتر  از این عمل می کردید، و با مشغولیت ذهنی در باره گذشته و غبطه خوردن در باره داشته های دیگران و نادیده گرفتن آنچه که براثر کوشش و تلاش خودتان بدست آورده اید ،احساس کنید که  در یک وضعیت تحقیر شده ،بی ارزش ،خسته کننده و سربار دیگران تثبیت شده اید و تصور کنید که دوستان و آشنایان  شما را طرد کرده و می خواهند از شر شما راحت شوند، در حالی که  این تصورات غلط  ناشی از افسردگی و توجه برپیامد های فرضی و غیر واقعی است که موجب می شود از غم واندوه فراوان در  رنج بوده و خودتان را مورد انتقاد و سرزنش قرار دهید.





آدرس تلگرام من:

https://telegram.me/psychomod


کپی برداری با ذکر منبع بلامانع می باشد.


۹۸/۰۴/۱۳
آنوشا نیکوبخت

افسردگی

رفتار

روانشناسی

نظرات  (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی