خود سرزنشی
دلیل انتقاد از خود و سرزنش خود
همه انسانها پس از انجام عملی که از روی عمد یا ناخواسته موجب رنجش و اذیت و آزار دیگران شوند ممکن است پشیمان شده و خود را مورد انتقاد و سرزنش قرار دهند و در جهت بهبود وضعیت پیش آمده گامهای موثری بردارند، اما افراد افسرده توجه خود را بر پیامد های غیر واقعی و فرضی متمرکز ساخته و احساس غمگینی می کنند و خود را سرزنش می کنند که چرا کاری را به آن خوبی که انتظار داشته اند، نتوانسته اند انجام دهند و یا مطلبی را اشتباه گفته و موجب بد بختی دیگران شده اند. هرزمان که امور به خوبی پیش نمی رود فرد افسرده احتمالا" اطمینان دارد که تقصیر او بوده است حتی اگر وقایع خوش آیند باشد . فکر کردن در باره اینکه من سزاوار آن نیستم و یا ارزش آن را ندارم، حال شما را بدتر می کند؛چون در این حالت دید گاهتان در باره خودتان منفی است و ممکن است توقعات غیر منطقی و افراطی از خود داشته باشید؛ مثلا" انتظارداشته با شید تمام کارهایتان بی عیب نقص و در حد کمال باشد یا یک معلم ، مدیر ، دوست ایثارگر و پزشک خطا نا پذیری باشید .
این طرز تفکر غالبا"ناشی از مقایسه خودتان با افراددیگری است که فکر می کنید از شما جذاب تر ،موفق تر ، لایق تر و با هوش ترند. و شاید خود را مدام در این فکر ببینید که باید بهتر از این عمل می کردید، و با مشغولیت ذهنی در باره گذشته و غبطه خوردن در باره داشته های دیگران و نادیده گرفتن آنچه که براثر کوشش و تلاش خودتان بدست آورده اید ،احساس کنید که در یک وضعیت تحقیر شده ،بی ارزش ،خسته کننده و سربار دیگران تثبیت شده اید و تصور کنید که دوستان و آشنایان شما را طرد کرده و می خواهند از شر شما راحت شوند، در حالی که این تصورات غلط ناشی از افسردگی و توجه برپیامد های فرضی و غیر واقعی است که موجب می شود از غم واندوه فراوان در رنج بوده و خودتان را مورد انتقاد و سرزنش قرار دهید.
آدرس تلگرام من:
کپی برداری با ذکر منبع بلامانع می باشد.